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5 Problemas visuales de la vida digital

5 Problemas visuales de la vida digital

Mundo digital

Los usuarios digitales tenemos más probabilidades de tener problemas de visión. Nos gusta la tecnología y no podemos separarnos de nuestros smartphones, tablets y computadoras.

Los problemas de visión de los usuarios digitales van desde la fatiga visual hasta el  síndrome visual informático.  Aunque esto ocasiona problemas, no necesariamente necesitamos dejar de usarlos, sobre todo si nuestro trabajo depende de esto. Se trata de usar la tecnología con conciencia y con medida.

Los problemas que se pueden presentar a los usuarios digitales son:

1.- OJOS ROJOS

Uno de los primeros síntomas son los ojos rojos, secos e irritados. Esto pasa cuando miramos una pantalla, parpadeamos menos, y por tanto el ojo se seca y se irrita. Otros elementos que afectan son la calefacción o el aire acondicionado, y la posición del monitor – que debería estar siempre por debajo de la línea de visión, para no tener los ojos excesivamente abiertos. Estos síntomas suelen desaparecer al dejar de usar la pantalla, pero se pueden aliviar con gotas para los ojos.

2.- FATIGA VISUAL

Si pasas mucho tiempo forzando la vista aparece la fatiga visual. Los músculos oculares están relajados cuando miramos a lo lejos. Pero cuando miramos de cerca cualquier dispositivo digital, les exigimos más esfuerzo a los ojos. Lo único que puedes hacer para disminuir la fatiga: tener la suficiente luz (ni demasiada ni muy poca), hacer pausas para que descansen los ojos, y de mirar lejos de vez en cuando para aliviar los ojos. También conviene ajustar a un nivel adecuado el brillo de tu pantalla.

3.- VISIÓN BORROSA

Nos pasamos el día enganchados a las pantallas y con esto los ojos tienen que mantenerse enfocados constantemente. A la larga esto puede dar lugar a la visión borrosa. Para evitarla te dejamos algunas pautas:

  • Ajustar correctamente la pantalla (nivel de brillo, inclinación, tamaño de letra…)
  • Hacer pausas en tu trabajo, mirando de vez en en cuando a lo lejos o incluso tapando tus ojos durante unos minutos para darles oscuridad y descanso.
  • Una dieta rica en alimentos con antioxidantes ayuda: kiwi, calabacín, naranjas, verdura…
  • Nada de estrés, que es malo para todo (incluida la presión intraocular).

4.- SÍNDROME VISUAL INFORMÁTICO

Si tienes los ojos rojos e irritados, fatiga ocular, visión borrosa tienes el síndrome visual informático, desencadenado por pasarnos tantas horas delante de una pantalla… para evitarlo:

  • Asegurarte de que tienes la postura correcta delante del ordenador (eso incluye la altura, inclinación y brillo de pantalla)
  • Procurar parpadear voluntariamente de vez en cuando o aplicar lágrimas artificiales.
  • Otro truco que funciona cada 20 minutos mirar 20 segundos un objeto situado a 20 pies (unos 6 metros). Así tus ojos se relajarán un poco.

 

5.- DEGENERACIÓN MACULAR ASOCIADA A LA EDAD

Un trastorno un poco más serio que puede afectarnos es la degeneración macular asociada a la edad o DMAE. Se trata de una condición que afecta a la retina y produce pérdida de la visión central. Precisamente por nuestra adicción a las pantallas, podemos tener más probabilidades de padecerla.

 

Algunos consejos en general para estos 5 problemas para las personas que trabajen en el mundo digital son:

 

  1. Parpadear a menudo, ya que mirar las pantallas pueden secar nuestros ojos.
  2. Practicar el método 20/20/20, Cada 20 minutos tómate un descanso de 20 segundos para mirar algo que esté a 20 metros de distancia.
  3. Comprueba tu ergonomía visual, sitúa la posición de tu pantalla digital justo debajo del nivel de tus ojos.
  4. La distancia recomendada que debe haber entre tus ojos y tus dispositivos son: Computadora 63 cm, Tablet 28 cm y Smartphone 23 cm.

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